SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okolo trening

  • Dieta +Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam ogromną prośbę.Jestem totalną chudziną i zaczynam ćwiczyć. Waga: 70 kg Wzrost: około 186 cm Wiek: 18 lat Moim problemem jest to,że ktoś musi mną pokierować.W sensie dokładnego rozkładu diety.Co jeść,o jakich porach,ile etc.Wiem,że to nie ten dział,ale może jeszcze przykładowy trening.Chodzi mi głównie o przybranie na masie.Mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2005-10-18 12:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek wieczorny,redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem z posilkami wieczornymi: 06:30 odzywka bialkowa,sniadanie 10.30 posilek 15.00 posilek 18.00 trening 20.00 odzywka bialkowa potreningowa i teraz sie zaczyna problem...,czy ostatni posilek zjesc jako potreningowy,czy jako ostatni posilek dnia? Klade sie spac okolo 22.30-23.00.I czy na sen moge jeszcze wypic odzywke i czy cos ona da?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2010-12-07 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile areobów ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robienia rzezby i po każdym treningu siłowym robie areoby (bieżnia orbitrek) poczatkowo było to 30-45 min po trenigu teraz doszedlem do 60 min. Trening silowy trwa tez okolo godzinki Ćwicze od poniedziałku do soboty niedziele mam wolne. Od jakiegos czasu czuje przetrenowanie lekkie nie wiem czy nie za duzo tych areobow moze zmniejszyc ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-03-23 20:13:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problemy z klatą i suple!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prawie 20 lat, na siłownię chodzę od około roku. Moje suplementy do tej pory to mono kreatyna, gainer oraz węglowodany. Od czasu intensywnego wzrostu mam problemy z klatką piersiową! Jest ona w pewnym stopniu zapadnięta. Biorę się teraz za ostry trening skupiający się w większości na partii mięśniowej na której mi najbardziej zależy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-04-11 22:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, stack krety a treningi rano.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem i potrzebuje pomocy. A więc zaczynam cykl na mono + cell pump'ie. Mój problem polega na tym że trenuje w godzinach rannych około 10-11, wstaje 9:00 lub 10:00 i teraz jak to rozłożyć ? Z miejsca 5g mono po 15 minutach śniadanie, po śniadaniu godzinę później trening a przed odrazu zarzucić cell pumpa ? Odstęp czasu będzie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-01-22 22:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki przed końcem treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwicze juz dłuższy czas, ostatnio miałem też dłuższą przerwę , trenuje 3 razy w tygodniu moje treningi trwają około 2 godizny wraz z dokładną rozgrzewką , każdy trening wygląda tak, duża partia+mała partia+brzuch, np klatka+biceps+brzuch, wydaje mi się, że moja klatka musi za długo czekać na dostarczenie suplementów(carbo, bcaa i kreatyna) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-09-12 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojej dietki na mase. Niestety mieszkam w inernacie i nie moge zmienić wielu rzeczy. Wzrost 180cm Waga 82kg Bodyfat około 15-16 % Trening FBW 3 razy w tygodniu. Wtorek, Czwartek, Sobota. Według kalkulatora na PoTreningu Aby utrzymać wagę Kalorie 3426.92 Węglowodany 55% 1884.81kcal = 471.2gram Białko 15%% 514.04kcal = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-10-26 19:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usuniecie ósemki a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wczoraj została mi usunięta ósemka, po około 40 minutach męczarni chirurg w końcu wyciągnął tego zęba i jest to ogromny ból, powiedział, że minimum tydzień czasu będzie ostro boleć a potem ból będzie ustępował, biorę sporo środków przeciwbólowych jakie mi przypisał i mam pytania.Mam także 5 szwów w jamie ustnej:D 1.Czy moge normalnie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-01-24 12:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie, kreatyna......

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co powiecie na takie śniadanie? Godzinę po nim zaczynam ciężki trening pływacki w sumie moja dieta to około 5500 kalori. Do tego rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-09-21 10:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kompletnie nie znam sie na cwiczeniach, zywieniu i suplementacji (chodzi o zrzucenie wagi) Jej parametry: Wzrost: 170 Waga: 85 Wiek: 23 lata Staz cwiczen: 1 miesiac Prosiła mnie o jakis naprawde dobry trening, diete i suplementacje. Chce przeznaczyć na suplementy okolo 200 zl. Prosze o pomoc, bede naprawde bardzo wdzieczny. Pozdrawiam red-d-9

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-11-09 20:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ocenieniu diety. Cel to oczywiście masa. Problem mam też taki, że waga za bardzo nie chciała iść, znajomy kulturysta polecił mi zacząć kręcić cardio by polepszyc metabolizm, na chwile obecna stosuje się do jego zaleceń od około tygodnia. WZROST - 184 cm WAGA - 81 kg SZACOWANY BF - 17% WIEK - 18 lat TYP BUDOWY - coś między [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2015-04-12 09:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + creatyna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaopatrzyłem się w białko " ostrowia - łowieckie" 3400g. I nie wiem czy brać samo białko czy dorzucić do tego creatyne mega caps 1250 z olimpu. Jak sądzicie ? PONIEDZIAŁKI ŚRODY PIĄTKI SOBOTY - TRENING WTORKI CZWARTKI NIEDZIELA - WOLNE - lecz myśle wtedy robić brzuch w domu. Co myslicie o tym ? białko 3razy dziennie. mniej wiecej o 10.00 - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-01-17 20:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Brak energii" czucia w mięśniach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 15 lat. Moim problemem jest dziwne uczucie w mięśniach a bardziej jego brak czuję się niemrawo jakbym nie miał mięśni śpię dobrze około 8-10 godzin. Podczas treningu osiągi są normalne a wręcz na plus progresja normalnie postępuje.Tylko te dziwne uczucie w mięśniach jakbym ich nie miał i wydaję mi się że nie mam sił lecz trening odbywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2019-07-12 21:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 2-3 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na siłowni ćwicze już około 6 lat z przerwami (nie zawsze utrzymując dietę) przeważnie treningiem (chyba) fbw, każdego dnia inna partia. Z racji tego ze pracuje teraz długo nie mam czasu na siłownie oprócz w weekendy. Czy ćwicząc po dwie partie w sobotę i niedziele + np w piątek po pracy nogi to jest to dobry pomysł? Ewentualnie jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2018-02-14 23:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Low - Carb : - POMOC W UŁOŻENIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min ( rowerek , bieżnia ) po treningu silowym treningi mam z rana kolo godziny 07:00 - 08:00 cały trening trwa okolo 02:20 min Bardzo prosze o pomoc Z GÓRY DZIĘKUJE

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-07-02 10:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile dni ćwiczyć przy IF

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Jestem na IF 18/6 już z 4 tyd. ćwiczę codzienie na crostrainerze około 40 min + 20 min rozciąganie, brzuszki, przysiady, pompki. Ćwiczenia wykonuję w oknie postu. Nie jest to za dużo tzn może powinienem dać jakąś przerwę? Moje pytanie brzmi jeżeli zmienię trening na 3 dni w tyg. (czas i ćwiczenia te same) to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-01-28 23:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple tylko z rana ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie okolo godziny 18.00 Mam nadzieje ze pomozecie mi cos doradzic w tej kwestii, bo jak narazie na chwile obecna stosuje tylko proteiny i kreatyne mono. Dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2017-03-30 08:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superseria bic+tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze okolo 1.5 roq z malymi przerwami ogolnie cwicze bic i tri raz na tydzien , omijajac te cwiczenia w ktorych miesnie te dzialaja samoistnie rozne wyciskania itp. i nie wiem czy w moim przypadku super seria jest dobrym rozwiazaniem , robie ja 1 raz w tygodniu ( bic sobote i tri pon pozatym) w czwartek , 5 cwiczen na bi i 5 na tri , czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2006-03-09 17:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zima daje sie we znaki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silownia to taka sobie stara chałpa po babcinikt tam teraz nie uzęduje procz mnie a wiec nie ogrzewane a ze mrozi ost a nim sie nagrzeje to mija (piec kaflowy)moje pytanie brzmi wiec czy trening w temp okolo zera i nawet mniejjest sensowny? tzn czy np miesnie nie skupiaja sie na zdobyciu temp i jej utrzymaniu tudziesz uszkadzaja sie jakos włókna?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-12-22 22:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Otóż chodzę na siłownie od około 5 miesięcy(mam niecałe 16lat) i wydaje mi się, że przestałem rosnąć (myślę, że to przez siłownię). I moje pytanie brzmi: czy jak przestałbym robić trening na barki to zaczął bym rosnąć tak jak powinienem, czy jak się już po tych treningach na barki nie rośnie to już nic się z tym nie da zrobić. Ćwiczę bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-09-28 16:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)